春から夏の体調管理では、季節の変化に合わせて生活を見直すことが大切です。新生活の疲れ、眠りの乱れ、胃腸の不調などがある方は、無理を重ねず、まず今のお身体の状態を確認しましょう。角島漢方堂では、日々の症状や生活背景を伺い、体質に合わせた漢方相談を行っています。
春から夏の体調管理で振り返りたいこと
睡眠や食事の時間が変わった、仕事や家庭の予定が増えた、休む時間が少なくなったなど、最近の変化を書き出してみましょう。だるさ、食欲の低下、頭痛、鼻や目の症状などは、季節だけで原因を判断することはできません。
不調が続く場合は、医療機関で原因を確認してください。急な強い痛み、息苦しさ、意識の変化などがあるときは、漢方相談を待たずに受診しましょう。
東洋医学の「肝」「風」「湿」の捉え方
東洋医学では、季節や症状を「肝」「風」「湿」などの言葉で整理することがあります。これらは体質や状態を捉えるための概念です。「肝」は現代医学の肝臓だけを意味せず、「風」「湿」も実際の風や水分がそのまま体内に入るという説明ではありません。
そのため、肝臓が春に必ず活発になる、春は誰でも免疫力が下がるといった断定はできません。漢方相談では、眠り、食欲、便通、冷え・ほてり、汗、服用中のお薬などを合わせて確認します。
春から夏の体調管理に役立つ生活の工夫
まずは、起床・就寝や食事の時間をできる範囲で整え、休養を確保しましょう。体調に合う軽い散歩やストレッチ、気分転換を取り入れ、疲れが強い日は無理に運動を続けないでください。衣服は気温に合わせて調整できるものを選ぶと便利です。
食事は特定の食材だけに頼らず、主食・主菜・副菜を組み合わせましょう。スープなど食べやすい料理を選ぶこともできますが、生姜やレモンなどで病気やアレルギーを予防・治療できるとはいえません。食事や水分の制限がある方は、医師の指示を優先してください。
本格的な夏の前に暑さへの備えを
暑さに慣れていない時期は、熱中症に注意が必要です。涼しい時間や場所で、体調に合わせた短時間の軽い運動から始めましょう。汗をかくことを目的に、暑い場所で無理をする必要はありません。
外出や運動の前には、環境省の熱中症予防情報サイトで暑さ指数や警戒情報を確認しましょう。こまめな休憩と水分補給を心がけ、危険な暑さでは涼しい環境を選んでください。
春から夏の体調管理についてよくあるご質問
春のだるさは自律神経の乱れですか？
だるさだけで原因を決めることはできません。長引く場合や生活に支障がある場合は、医療機関へ相談してください。
水をたくさん飲めば「湿」を出せますか？
水分を大量に飲めば不調がよくなるという意味ではありません。体調や治療状況に応じた補給が必要で、水分制限がある方は医師に確認してください。
漢方相談では何を伝えればよいですか？
困っている症状、始まった時期、睡眠・食欲・便通、生活の変化をお伝えください。お薬手帳や検査結果もご持参ください。
関連する漢方相談の読み物
春の体調不良・イライラと漢方相談、五臓六腑と体質に合わせた漢方相談もご覧ください。
参考情報
厚生労働省：こころと体のセルフケア、環境省：熱中症対策と暑さに慣れるからだづくり、日本東洋医学会：基本概念 五臓。内容確認：2026年10月1日。
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