💡【百日咳とは】
百日咳は「咳嗽（がいそう）」の一種で、東洋医学では主に「外感咳嗽」や「久咳（しゅうがい）」として分類されます。長期間にわたって激しい咳が続き、特に小児に多く、咳き込んだ後に「ヒュー」という吸気音を伴うのが特徴です。
🧭 東洋医学的な病因・病機（なぜ起こるのか）
① 外邪の侵襲（風邪・風熱）
- 原因：風邪（ふうじゃ）や風熱（ふうねつ）といった外部からの邪気が肺を犯す
- 結果：肺気が宣発・粛降（広げる・下げる働き）できなくなり、咳が出る
② 肺脾の虚弱（体質）
- 小児は「肺が嬌臓（きょうぞう）＝弱くて傷つきやすい」とされ、免疫力が低いため風邪にかかりやすい
- 脾虚（消化吸収力の弱さ）も影響し、痰がたまりやすくなる
③ 久咳による陰虚
- 咳が長引くことで肺陰（潤い）が消耗し、さらに乾いた咳、夜間の咳、痰の少なさなどが悪化する
🌿 証（しょう）ごとの分類と対応
1. ☁️風熱犯肺（ふうねつ はんはい）
- 症状：発熱、咽喉痛、黄痰、激しい咳、顔が赤くなる
- 治法：疏風清熱（風邪を追い出し、熱を冷ます）
- 代表処方：銀翹散、桑菊飲など
2. 🌫痰熱壅肺（たんねつ ようはい）
- 症状：黄色で粘る痰、胸苦しさ、口渇、顔が赤い
- 治法：清熱化痰（熱を冷まし痰を除く）
- 代表処方：清金化痰湯、麻杏石甘湯など
3. 🌿肺脾気虚（はいひ ききょ）
- 症状：咳が長引く、顔色が淡白、疲れやすい、食欲不振
- 治法：補益肺脾（肺と脾を補う）
- 代表処方：六君子湯、参苓白朮散など
4. 🔥肺腎陰虚（はいじん いんきょ）
- 症状：乾いた咳、夜間の咳、寝汗、舌が紅い、脈細
- 治法：滋陰潤肺（肺腎の潤いを補う）
- 代表処方：沙参麦冬湯、百合固金湯など
✅ まとめポイント
| 要素 | 内容 |
|---|---|
| 主な臓腑 | 肺（呼吸と関係）・脾（体質と痰の生成） |
| 主な邪気 | 風邪、風熱、痰熱、陰虚 |
| 治療の原則 | 外邪を除く、肺を潤す、痰を除く、体力を補う |
| 体質との関係 | 小児や虚弱体質に多い |
百日咳の食養生は、東洋医学の観点から、身体のバランスを取り戻し、回復を早めるためにとても大切です。特に肺の機能を強化し、乾燥や痰を取り除くことが中心になります。以下に要点をまとめますね：
🌿 百日咳の食養生の要点
1. 肺を潤す食材（潤肺止咳）
百日咳の症状が乾いた咳や痰が少ない場合、肺を潤す食材を積極的に摂取することが大切です。
- 梨：潤肺、清熱、咳を鎮める。特に生の梨はおすすめ。
- 白きくらげ：肺の乾燥を癒し、痰を取り除く。
- 百合根：潤肺、鎮咳、安眠効果もあり、特に夜間の咳に有効。
- 蜂蜜：温かいお湯で摂取し、潤肺、喉を守る効果がある。
- 桑の葉（桑葚）：咳を抑える効果があり、痰を出しやすくする。
2. 痰を取り除く食材（化痰止咳）
長引く咳や痰が多い場合、痰を取り除く食材が有効です。
- 蓮根（レンコン）：痰を取り除き、咳を和らげる。加熱してスープや煮物にすると良い。
- 大根：痰を軽減し、呼吸器系の健康を助ける。特に大根の汁は有名。
- 生姜：温めて気を巡らせ、痰を解消。消化を助ける働きも。
- 赤小豆：痰の原因となる湿気を取り除き、体をスッキリさせる。
3. 肺を守る食材（補肺養陰）
慢性化している場合や、肺の陰虚が心配な場合は、肺を補い、養陰する食材を摂ることが大切です。
- 黒ごま：肺を補い、咳を緩和する。煎じて摂取。
- 沙参（サシン）：肺陰を養い、乾燥による咳を軽減する。煎じて飲むことが多い。
- マイタケやしめじ：免疫力を高め、肺機能をサポートする。
4. 避けるべき食材
- 辛すぎる食材（唐辛子など）は、体を熱して肺を傷つけ、咳を悪化させることがあるので避ける。
- 冷たい食べ物（アイスクリーム、冷蔵庫で冷やした飲み物など）は、体を冷やし、肺の機能を低下させる可能性がある。
5. 食事のポイント
- 温かくて消化しやすい料理を選ぶ。胃腸が弱っていることが多いため、消化が良いものを心掛ける。
- 軽い食事：脂っこいものや重たい食べ物は控えめに。お粥やスープが適している。
🍲 おすすめの料理例
- 梨と百合根のスープ：肺を潤し、咳を鎮める効果あり。
- 蓮根と大根の煮物：痰を取り除き、咳を楽にする。
- 大根の蜂蜜漬け：風邪の引き始めや乾いた咳に効果的。
百日咳の回復には、食養生を通じて体の内側から整えることが大事です。食事に気を使いながら、安静を心がけて治療を進めていくことが回復への近道ですよ。
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